تنميل القدمين شتاء «مؤشر صامت» قد يهدد صحتك، ويعد هذا الموضوع من أكثر القضايا الصحية التي تتكرر مع انخفاض درجات الحرارة حيث يشعر كثير من الأشخاص بتغيرات واضحة في الإحساس بقدميهم خلال شهور البرد مما يجعل «تنميل القدمين» حالة مزعجة قد تكون بسيطة في بعض الأحيان ومع ذلك قد ترتبط بأسباب تحتاج إلى انتباه وعناية خاصة، ويزداد الجدل حول ما إذا كان «تنميل القدمين» مجرد عرض عابر نتيجة برودة الجو أم أن وراءه مؤشرات صحية أكثر أهمية، وفي هذا المقال يوضح القاريء نيوز طبيعة هذه الحالة وأسبابها المحتملة وطرق التعامل معها بشكل صحيح.
ما هو تنميل القدمين شتاء ولماذا يزداد في الطقس البارد
يتكرر الشعور بــ«تنميل القدمين» لدى الكثيرين خلال الشتاء حيث يترافق هذا الإحساس مع فقدان مؤقت للقدرة على الشعور بالحرارة أو اللمس أو حتى الحركة الطبيعية، ويرتبط ذلك بحدوث انقباض في الأوعية الدموية عند التعرض للبرد مما يقلل تدفق الدم نحو الأطراف وذلك يجعل «تنميل القدمين» أكثر وضوحا عند من يعانون من ضعف الدورة الدموية أو ارتداء أحذية ضيقة أو الجلوس لفترات طويلة مما يعرقل سلاسة تدفق الدم نحو الأطراف.
ويشرح الأطباء أن الجسم في الأجواء الباردة يعمل على حماية الأعضاء الأساسية مثل القلب والرئتين فيقلل الدم الذي يصل للأطراف وهذا التغير الفسيولوجي قد يسبب «تنميل القدمين» بدرجات متفاوتة، ومع أن السبب قد يكون طبيعيا في بعض الحالات إلا أن استمرار «تنميل القدمين» أو حدوثه دون تعرض واضح للبرد يعد من العلامات التي يجب عدم تجاهلها لأنها قد تشير إلى «مؤشر صامت» لحالات أخرى.
تنميل القدمين كمؤشر على اضطرابات الدورة الدموية
يشير الخبراء إلى أن «تنميل القدمين» المتكرر قد يعكس مشكلات في الدورة الدموية حيث أن الأوعية الضعيفة أو المتضررة لا تنقل الدم بشكل كافٍ إلى أطراف الجسم مما يؤدي إلى شعور بالخدر والبرودة، ويعد هذا الأمر شائعا بين مرضى «السكري» الذين قد يعانون من اعتلالات عصبية تؤدي إلى ضعف الإحساس بالقدمين مما يجعل «تنميل القدمين» علامة تحتاج إلى متابعة طبية سريعة.
كما أن الإصابة بارتفاع الكوليسترول أو تصلب الشرايين قد تكون من الأسباب التي تقف وراء «تنميل القدمين» خلال الشتاء لأن الشرايين الضيقة أو المتصلبة تقلل من وصول الدم للأطراف، وفي هذه الحالات يتحول الأمر من مجرد عرض بسيط إلى تنبيه صحي خطير يشير إلى وجود خلل أعمق ولذلك تصف بعض التقارير الطبية «تنميل القدمين» بأنه «مؤشر صامت» قد يسبق مشكلات أكبر إن لم تتم معالجتها مبكرا.
دور الأعصاب في زيادة تنميل القدمين خلال الشتاء
تلعب الأعصاب دورا مهما في ظهور «تنميل القدمين» عند البعض خاصة لمن يعانون من التهاب الأعصاب الطرفية أو نقص بعض الفيتامينات التي تساعد على عملها بكفاءة حيث قد يؤدي نقص «فيتامين ب 12» إلى اضطراب في نقل الإشارات العصبية مما يجعل الأقدام أكثر عرضة للشعور بالخدر أثناء التعرض للبرد.
ولأن الأعصاب حساسة لأي تغير في درجة الحرارة فإن انخفاض الحرارة قد يسبب «تنميل القدمين» بدرجة أكبر لدى كبار السن ومرضى الغدة الدرقية ومن يعانون من مشكلات في الجهاز العصبي، ولذلك فإن استمرار «تنميل القدمين» أو تحوله إلى شعور بالحرقان أو الألم المرافق يعني أن المشكلة تتجاوز تأثير الطقس وتتجه نحو وجود خلل عصبي يحتاج إلى تشخيص متخصص.
عادات يومية تزيد من تنميل القدمين في الشتاء
هناك عدد من السلوكيات اليومية التي تعزز حدوث «تنميل القدمين» في فصل الشتاء دون أن ينتبه إليها الكثيرون حيث يؤدي الجلوس لفترات طويلة بنفس الوضعية إلى ضغط على الأعصاب والأوعية الدموية في الساقين مما يعوق تدفق الدم ويزيد من الإحساس بالخدر.
كما يسبب ارتداء الأحذية الضيقة أو غير المناسبة انخفاضا في حركة القدم ويقلل من التهوية الداخلية مما يرفع احتمالية «تنميل القدمين»، بالإضافة إلى أن قلة شرب الماء في الأجواء الباردة تجعل الجسم أكثر عرضة للجفاف الذي يؤثر بدوره على الدورة الدموية، وكذلك يؤدي استخدام المياه شديدة البرودة في غسل القدمين إلى تفاقم الإحساس بالخدر لأنها تسبب انقباضا حادا في الأوعية.
متى يصبح تنميل القدمين خطرا يجب الحذر منه
يعتبر الأطباء أن «تنميل القدمين» يصبح علامة تحذيرية حين يستمر لفترات طويلة أو يتكرر حتى دون تعرض مباشر للبرد أو حين يصاحبه تورم أو ألم شديد أو صعوبة في الحركة، وفي هذه الحالات قد يشير «تنميل القدمين» إلى حالات تحتاج إلى تدخل طبي مثل مشكلات الأعصاب الطرفية أو ضعف الدورة الدموية أو أمراض الأوعية الصغيرة التي قد تصيب مرضى السكري.
كما أن تزامن «تنميل القدمين» مع تغير لون الجلد إلى اللون الأزرق أو الرمادي يعد دليلا على نقص تروية الأطراف وهي حالة تستلزم المراجعة الطبية العاجلة لأن إهمالها قد يؤدي إلى مشكلات أكثر خطورة لذلك يصنف الخبراء «تنميل القدمين» المتكرر ضمن العلامات التي ينبغي أن يؤخذ بها على محمل الجد خاصة في فصل الشتاء.
طرق فعالة للتقليل من تنميل القدمين خلال الشتاء
يمكن الحد من «تنميل القدمين» عبر اتخاذ مجموعة من الإجراءات البسيطة التي تعزز تدفئة القدمين وتحسين الدورة الدموية مثل ارتداء جوارب قطنية سميكة والابتعاد عن الأحذية الضيقة وتحريك القدمين كل فترة عند الجلوس لفترات طويلة واستخدام الماء الدافئ بدل البارد.
كما تساعد ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي في تحسين تدفق الدم للأطراف مما يقلل من «تنميل القدمين»، ويمكن كذلك تدليك القدمين بزيوت دافئة لتحفيز الدورة الدموية، ويعد تناول الأغذية الغنية بفيتامينات «ب» ودعم الجهاز العصبي خطوة مهمة لخفض فرص الإصابة بتنميل القدمين خلال الشتاء.
إن «تنميل القدمين» شتاء ليس مجرد شعور عابر كما يظن البعض بل قد يكون «مؤشر صامت» يكشف عن خلل في الدورة الدموية أو مشكلة في الأعصاب أو نقص في الفيتامينات، ولذلك فإن الانتباه إلى تكرار «تنميل القدمين» ومعرفة أسبابه واتخاذ الإجراءات المناسبة للتقليل منه يعد خطوة أساسية للحفاظ على صحة القدمين وعلى الصحة العامة خلال فصل الشتاء.
نقلاً عن : القارئ نيوز