احتباس السوائل خلال الحمل يعد من أكثر المشكلات الشائعة التي تواجه المرأة في هذه المرحلة الحساسة، ويظهر احتباس السوائل بشكل واضح في صورة تورم في القدمين واليدين والوجه مما يثير القلق لدى الحامل ويجعلها تبحث عن «طرق فعّالة» للتخفيف من الأعراض وفهم الأسباب التي تؤدي إلى هذا التغير الملحوظ في الجسم، ومع تكرار ظهور احتباس السوائل لدى نسبة كبيرة من النساء في أشهر الحمل المختلفة يصبح من الضروري فهم العوامل المؤدية إليه ومعرفة «أساليب العلاج» التي تساعد على تحسين جودة الحياة اليومية للحامل، لذلك يقدم القاريء نيوز في هذا المقال شرحًا وافيًا حول أسباب احتباس السوائل أثناء الحمل ومدى تأثيره على صحة المرأة وكيف يمكن التعامل معه بطريقة آمنة ومناسبة.
ما هو احتباس السوائل أثناء الحمل
يظهر احتباس السوائل واضحًا عندما يحتفظ الجسم بكميات أكبر من السوائل بسبب «التغيرات الهرمونية» التي تحدث خلال الحمل، حيث يعمل الجسم على زيادة إنتاج الدم والسوائل لدعم نمو الجنين وضمان وصول الغذاء والأكسجين إليه، ومع هذه الزيادة تتجمع السوائل في الأنسجة وتسبب تورمًا ملحوظًا خاصة في الأطراف السفلية، ويعد احتباس السوائل جزءًا طبيعيًا من رحلة الحمل في أغلب الحالات، إلا أنه قد يصبح مزعجًا أو لافتًا للنظر لدى بعض النساء خصوصًا في الأشهر الأخيرة، وتزداد درجات احتباس السوائل عندما تقف الحامل لفترات طويلة أو عند التعرض للحرارة المرتفعة أو مع قلة الحركة اليومية، ولذلك فإن وعي الحامل بطبيعة هذه المشكلة يساعدها على التعامل معها بثقة أكبر.
أسباب احتباس السوائل أثناء الحمل
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى احتباس السوائل لدى المرأة الحامل إذ يتداخل «العامل الهرموني» مع «العامل الجسدي» ومع الأسلوب الغذائي وطبيعة الحركة اليومية، ومن أبرز الأسباب ما يلي:
التغيرات الهرمونية
يعد الارتفاع الكبير في هرمونات الحمل مثل البروجستيرون سببًا رئيسيًا في حدوث احتباس السوائل، حيث يعمل هذا الهرمون على ارتخاء جدران الأوعية الدموية مما يسمح بتسرب السوائل إلى الأنسجة بسرعة أكبر، ومع تراكم هذه السوائل يظهر التورم في القدمين والساقين بصورة أكثر وضوحًا.
زيادة حجم الدم والسوائل في الجسم
يزداد إنتاج سوائل الجسم بنسبة تتجاوز خمسين بالمئة خلال الحمل وذلك بهدف دعم الجنين ومساعدة الجسم على التأقلم مع التغيرات، هذه الزيادة تتسبب في تجمع السوائل في أماكن معينة وبالتالي يعاني الجسم من احتباس السوائل بصورة طبيعية ومتوقعة.
ضغط الرحم على الأوردة
مع تقدم الحمل يكبر حجم الرحم ويضغط على الأوردة الموجودة في منطقة الحوض مما يعيق رجوع الدم من الساقين إلى القلب، وبالتالي تتجمع السوائل في الأطراف السفلية مسببة تورمًا واحتباس السوائل بدرجات متفاوتة.
قلة الحركة أو الوقوف لفترات طويلة
الحركة الخفيفة تساعد على تنشيط الدورة الدموية، وفي حال قلّت الحركة أو اضطرت المرأة للوقوف طويلًا فإن السوائل تتجمع في القدمين والساقين وتزداد شدة احتباس السوائل بشكل واضح.
ارتفاع درجات الحرارة
درجات الحرارة المرتفعة قد تؤدي إلى توسع الأوعية الدموية مما يزيد من تجمع السوائل وبالتالي حدوث احتباس السوائل بشكل أكبر خلال فصل الصيف أو أثناء التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة.
أعراض احتباس السوائل التي تشعر بها الحامل
تشعر الحامل في كثير من الأحيان بثقل في القدمين وصعوبة في ارتداء الحذاء مع ملاحظة تورم اليدين وتغير حجم الخواتم أو ضيقها، ويعتبر تورم الكاحلين من أكثر الأعراض شيوعًا، وفي بعض الحالات قد تشعر المرأة بانتفاخ بسيط في الوجه خصوصًا عند الاستيقاظ، وتعكس هذه الأعراض مدى زيادة احتباس السوائل في الجسم نتيجة التغيرات الطبيعية المصاحبة للحمل.
طرق علاج احتباس السوائل خلال الحمل بوسائل فعّالة وآمنة
تتوافر العديد من النصائح التي تساعد على التقليل من احتباس السوائل بطريقة آمنة دون الإضرار بالجنين، وتعتمد هذه الطرق على تحسين نمط الحياة وتنشيط الدورة الدموية وتعديل نظام الغذاء.
رفع القدمين عند الجلوس
يساعد رفع الساقين على مستوى أعلى من مستوى الجسم في تسهيل حركة الدم وتقليل تجمع السوائل وبالتالي يخفف من احتباس السوائل ويمنح راحة واضحة للحامل.
ممارسة الأنشطة الخفيفة
تسهم الأنشطة البسيطة مثل المشي في تحريك الدورة الدموية ومنع تراكم السوائل في الساقين كما ينصح بممارسة تمارين التمدد الخفيفة على فترات متقاربة خلال اليوم.
شرب كميات كافية من الماء
على الرغم من أن الماء قد يبدو سببًا لزيادة السوائل إلا أن العكس هو الصحيح لأن شرب الماء يساعد على تنظيم توازن السوائل في الجسم ويقلل من احتباس السوائل.
تقليل تناول الملح
زيادة الملح تؤدي إلى احتفاظ الجسم بالسوائل لذلك يفضل تقليل كميته في الطعام والاستعاضة عنه بالتوابل الطبيعية مما يساعد على تخفيف احتباس السوائل.
ارتداء جوارب الضغط الخفيفة
تساعد الجوارب الطبية على تحسين تدفق الدم في الساقين وتقليل التورم خصوصًا للنساء اللواتي يقفن لفترات طويلة.
متى يستدعي احتباس السوائل استشارة الطبيب
على الرغم من أن احتباس السوائل أمر طبيعي في الحمل إلا أن هناك حالات معينة تستدعي مراجعة الطبيب مثل ظهور تورم مفاجئ وشديد في الوجه أو اليدين أو عدم قدرة المرأة على التنفس بسهولة أو الشعور بصداع قوي ومستمر، فهذه العلامات قد تشير إلى وجود مشكلة أخرى تحتاج إلى متابعة طبية دقيقة.
احتباس السوائل خلال الحمل يُعد حالة طبيعية في معظم الأحيان لكنه قد يكون مرهقًا أو مزعجًا لدى بعض النساء، ومع اتباع «الإرشادات الصحية» التي تشمل رفع القدمين، والحركة المنتظمة، وشرب الماء بكمية كافية، والتقليل من الملح، يمكن للحامل التخفيف بشكل كبير من احتباس السوائل، ويبقى التواصل المستمر مع الطبيب أمرًا هامًا لضمان سلامة الأم والجنين، كما أن فهم أسباب احتباس السوائل يمنح المرأة طمأنينة أكبر وقدرة على التعامل مع مراحل الحمل بثقة وراحة.
نقلاً عن : القارئ نيوز