التخطي إلى المحتوى
المكسرات التي تزيد الوزن
المكسرات التي تزيد الوزن

هناك علاقة قوية بين المكسرات و زيادة الوزن لاسيما المكسرات النيئة، مثل الجوز، واللوز، والفستق، والبندق، والكاجو، كما أن المكسرات تحتوي على الكثير من الزيوت الطبيعية المفيدة والمهمة جدا لجسم الإنسان، وتحتوي أيضا على الأوميغا 3 ، وعلى الكثير من المعادن والعناصر الغذائية، والفيتامينات، وتساعد الإنسان على الشعور بالشبع بسرعة، وعلى الرغم من احتواء المكسرات على عدد كبير من السعرات الحرارية، إلا أنه من الممكن تناولها في صورة نيئة لا يساهم في زيادة الوزن بصورة كبيرة، وقد أجريت بعد التجارب العملية على مجموعة من الأشخاص، وطلب منهم تناول كمية من المكسرات النيئة يوميا بنسبة تصل إلى 24 في المية من الغذاء الكلي، فوجد أن وزنهم لم يزد، وذلك لأن المكسرات لا تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، ومن المعروف أن معدل السكريات الموجود في أي غذاء يحدد قدرة الغذاء على زيادة الوزن أم لا ؛ بسبب إفراز الأنسولين الذي يقوم بتحويل فائض الغذاء إلى دهون ن وترسيبها في الخلايا. فهيا بنا نتعرف من خلال هذا المقال على المكسرات التي تزيد الوزن.

المكسرات التي تزيد الوزن
المكسرات التي تزيد الوزن

المكسرات التي تسبب الزيادة في الوزن

  1. الجوز.
  2. كاجو محمص بالزيت.
  3. بندق محمص.
  4. مكسرات مخلوطة مع الفول السوداني.
  5. اللوز المجفف.
  6. فستق محمص.
  7. فول سوداني جاف، و فول سوداني محمص بالزيت.
  8. زبدة الفول السوداني.
  9. جوز الهند المبشور.
  10. بذور القرع المحمص.
  11. سمسم.
  12. الصنوبر.

فوائد المكسرات

  1. لها دور كبير في الوقاية من أمراض القلب.
  2. تحمي الجسم من الإصابة بالسرطانات لاسيما سرطان المعدة.
  3. تمد الجسم بالطاقة ، وتقوم بتنشيط الذاكرة؛ نظرا لاحتوائها على أوميغا 3 التي لها دور كبير في حماية ذاكرة الإنسان.
  4. تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة منها الكالسيوم الموجود في اللوز ، فاللوز يحتوي على 260 مليغرام  من الكالسيوم ، وهذه كمية مناسبة لزيادة الكالسيوم في الجسم، والذي بدوره يقوم بحماية العظام.
  5. لها دور كبير في معالجة أمراض فقر الدم وهشاشة العظام؛ نظرا لاحتوائها على نسبة كبيرة من الحديد.
  6. لها دور كبير فى خفض نسبة الكوليسترول في الدم، وتقوم بزيادة مضادات التأكسد ، وزيادة مقاومة الجسم للأمراض المتنوعة، والالتهابات.
المكسرات التي تزيد الوزن
المكسرات التي تزيد الوزن

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *