التخطي إلى المحتوى
فوائد الفول السوداني للجسم
الفول السوداني

الفول السوداني من المكسرات المحببة للكثير من الناس، مثل البندق والفستق، وهو من الأطعمة الخفيفة على المعدة، ولكنه يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، لذلك قد لا يناسب من يحاول تقليل وزنه، ومفضل تناول القليل منه، كما يحتوي الفول السوداني على فيتامينات ومعادن مفيدة للجسم، وله فوائد غذائية كبيرة سنذكرها لكم الآن.

فوائد الفول السوداني للجسم
الفول السوداني

الفوائد الغذائية في الفول السوداني

  • يحتوي الفول السوداني على حمض الأوليك، الذي يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، ويمد الجسم بالدهون غير المشبعة، المفيدة لصحة القلب، فبذلك يعمل الفول السوداني على حماية القلب من الأمراض المختلفة، ويحمي القلب من الجلطات القلبية وانسداد الشرايين.
  • يحتوي الفول السوداني على عنصر المنغنيز، وهو يحافظ على نسبة السكر الطبيعية في الدم، ويساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وأيضا يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
  • تناول الفول السوداني بشكل مستمر، يساعد على منع تكون حصوات المرارة بنسبة 25%.
  • تناول الفول السوداني بشكل مستمر، يحمي من خطر الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان القولون، ولكن من المهم المداومة على تناوله، على الأقل مرتين في الأسبوع.
  • يحتوي الفول السوداني، على فيتامين B3 الذي يعمل على تنشيط الذاكرة، وزيادة معدل التركيز، ويساعد على تدفق الدم في الدماغ بنسبة 30%، وهو يعمل على تنشيط الدماغ بشكل عام.
  • يقلل تناول الفول السوداني من الاكتئاب والتوتر والقلق، حيث يعمل على زيادة إفراز هرمون السيروتونين في الجسم، مما يعمل على تعديل الحالة المزاجية للشخص.
  • الفول السوداني يحتوي على فيتامين C، والذي يعزز من إنتاج الكولاجين، وهو يعمل على تغذية الشعر وتقويته، ويحتوي أيضا على عنصر الأرجينين، الذي يساعد على نمو بصيلات الشعر.
  • تناول الفول السوداني بشكل مستمر من قبل الرجال، يعمل على زيادة الخصوبة لديهم.
  • الفول السوداني يقوي من الجهاز المناعي للجسم، ويعمل على زيادة قدرته في مواجهة الأمراض والجراثيم المختلفة.

لا يفضل تناول كمية كبيرة من الفول السوداني، فقد يؤدي إلى بعض المشاكل في الهضم، وأيضا لا يفضل تناوله قبل النوم مباشرة، ويمكن خلطه مع السكر والعسل وهرسه جيدا، حيث تعمل هذه الخلطة على زيادة الوزن بسرعة.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *