التخطي إلى المحتوى
هل الاكثار من أكل الفواكه يزيد الوزن ؟
الفواكه

تختلف وتتنوع الفواكه بأشكال وأنواع وأحجام مختلفة، ولكل فاكهة فوائد مختلفة، وكل نوع من الفواكه يحمل قيمة غذائية وفيتامينات مختلفة، وينصح دائما بتناول الفواكه بشكل دائم، والحرص على التنويع بينها، والفواكه منها ما هو قليل السعرات الحرارية وعالية السعرات الحرارية، فمثلا العنب مرتفع السعرات الحرارية، وينصح بتناول حبات معدودة منه، وذلك لمن يرغب في تقليل وزنه أو الحفاظ على وزنه، وتحتوي بعض أنواع الفواكه على ألياف مفيدة للجسم، وتساعد في مخ خفض الوزن بشكل جيد، حيث تملىء الألياف المعدة وتشعر الشخص بالشبع فور تناولها، وهناك العديد من أنظمة الحمية الغذائية التي تستبدل وجبة العشاء بثمرة من الفاكهة، فتناول القليل من الفواكه يفيد الجسم ويحافظ على الوزن، ولكن تناول الكثير من الفواكه بشكل مبالغ فيه، بالتأكيد سيزيد من الوزن وذلك بسبب السعرات الحرارية العالية التي تدخل الجسم.

الفواكه لتقليل الوزن
الفواكه

استخدام الفواكه لتقليل الوزن

تستخدم الفواكه في تقليل الوزن بشكل كبير، والكثير من الأطباء ينصح بتناول ثمرة من الفاكهة في الصباح مع وجبة الإفطار، وتناول الفواكه كسناكس بين الوجبات، وأيضا استبدال وجبة العشاء بثمرة من الفاكهة، ويكون في الغالب ثمرة من التفاح، حيث يزيد التفاح من حرق الجسم، وأيضا له فوائد كثيرة ويعطي طاقة كبيرة، ولكن هذا لا يعني ترك تناول الفواكه الأخرى، فكما ذكرنا سابقا لكل فاكهه فوائد مختلفة ومتنوعة، وأيضا من الضروري عدم الإكثار من تناول الفواكه فتناول 250 سعر حراري زائد من الفواكه، يمنع الجسم من حرق الدهون.

وحبة التفاح المتوسطة تحتوي على 100 سعر حراري، أما الفواكه المجففة تحتوي على سعرات حرارية عالية، حيث أن 6 أونصات من الزبيب فقط تحتوي على 500سعر حراري، لذلك يجب الحفاظ على تناول الفواكه الطازجة والبعد قدر الإمكان عن الفواكه المجففة حيث تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، وأيضا بجانب الفواكه يتم تناول الخضروات التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة ومفيدة للجسم بشكل كبير، وذلك يعمل على إنقاص الوزن بشكل سريع،  بجانب الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام، فيعمل ذلك على تقليل الوزن سريعا، ويجب الاهتمام بممارسة الرياضة أيضا.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *