التخطي إلى المحتوى
هل الحمص يزيد الوزن
الحمص

الحمص من الأطعمة الخفيفة المحببة لغالبية الناس، حيث يتمتع بمذاقه اللذيذ والمختلف، و يتم إضافته على الكثير من الأطعمة، و يمكن سلقه وإضافة النكهات المفضلة له وتناوله بمفرده، وهو في جميع الأحوال يمد الجسم بالكثير من الفيتامينات المفيدة والمعادن اللازمة للجسم، الحمص قد يكون مرتفع السعرات الحرارية مقارنة ببعض الأطعمة الأخرى، ولكن عند تناوله بشكل وبكميه معتدلة دون إضافة الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية، يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن المفيدة للغاية لصحه الجسم، ولكن ذلك بدون إضافة السكر أو أي دهون له، ويمكن إضافة الحمص في السلطات ليعطي قيمه غذائية متوازنة، حيث يمكن إضافة البصل والثوم وبعض الخضروات الخضراء، لذلك عند تناول كميه قليله منه لا يمد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية، وسنعرض لكم اليوم كيفيه استخدام الحمص في زيادة الوزن، وكيفيه استخدام الحمص في تقليل الوزن.

الحمص لزيادة الوزن
الحمص

استخدام الحمص لتقليل الوزن

كوب الحمص يحتوي على 269 سعر حراري، وهو يمثل جزء صغير من قيمه السعرات الحرارية الواجب تناولها يوميا، لذلك يمكنك استخدام الحمص في أنقاص الوزن إذا التزمت بالكمية المسموح بها لتناوله، ويحتوي الحمص على الكثير من الفيتامينات والبروتين اللازمة لتغذية الجسم وبناء العضلات، لذلك هو مفيد في عمليه الرجيم لتعويض الجسم عن الفيتامينات والمعادن والبروتين، كما يحتوي الحمص على الألياف، حيث أن تناول الطعام الذي يحتوي على كميات كبيرة من الألياف يساعد على الشعور بالشبع، بعد تناول كميه قليله منه، لذلك عند تناول الحمص يعمل على تقليل تناول الأطعمة الأخرى، والشعور بالشبع لفترة طويلة وبالتالي تقليل السعرات الحرارية الداخلة للجسم، هو أيضا يحتوي على كميه كبيره من البروتين، لذلك يمكن تناوله من قبل الأشخاص النباتيين للاستفادة من البروتين.

استخدام الحمص لزيادة الوزن

كما ذكرنا سابقا فأن الحمص يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، وفي حاله تناول كميه معدله منه يعمل على تقليل الوزن أما في حالة الرغبة في زيادة الوزن، في يمكن تناول كميه كبيره من الحمص، ويمكن خلط كميه من الحمص المطحون مع الحلبة المطحونة، و إضافة العسل لها و إضافة بعض المكسرات و تناولها بشكل يومي.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *