التخطي إلى المحتوى
هل التفاح يزيد الوزن ؟
هل التفاح يزيد الوزن

التفاح من الفواكه المشهورة والتي تحظى بشعبية كبيرة على مستوى العالم لمذاقه الحلو ولفوائده الكثيرة، فهو صيدلية طبيعية في المنزل أذا يقاوم الشيخوخة ويخلص الجسم من السموم ويجدد الخلايا، ويتميز التفاح بألوانه المتعددة ما بين أحمر وأصفر وأخضر ، ويؤكل طازجا أو عصيرا أو يدخل في صناعة الحلويات.

القيمة الغذائية للتفاح

يحتوي التفاح على الماء والكربوهيدرات بشكل أساسي ، والسكريات (الجلوكوز – الفركتوز – السكروز ) ويمثل البوتاسيوم العنصر الرئيسي في التفاح: وكل 100 جرام من التفاح تحتوي على:

السعرات الحرارية 52 سعر حراري الحديد 0.12 مجم
الماء 85.56 جم الزنك 0.04 مجم
السكر 10.39 جم المنجنيز 0.035 مجم
الكربوهيدرات 13 حم فيتامين ج 4.6 مجم
الدهون 0.17 جم الكالسيوم 6 مجم
الألياف 2.4 جم البوتاسيوم 107 مجم
البروتين 0.26 جم الصوديوم 1 مجم
الفسفور 11 مجم المغنيسيوم 5 مجم

فوائد التفاح للجسم

1- الحفاظ على صحة الأسنان: عند قضم التفاح تزيد نسبة اللعاب وبالتالي القضاء على البكتريا الموجودة بالفم.

2- الوقاية من السكر: أثبتت الدراسات أن التفاح يعمل على ضبط نسبة السكر في الدم كما أن من يتناول التفاح باستمرار يكون أقل أصابة بمرض السكري من غيره.

3- زيادة مناعة الجسم: يحتوي التفاح على مواد مضادة للأكسدة والتي لها دور في زيادة جهاز المناعة بالجسم.

4- خفض نسبة الكولسترول: أشارت دراسة على أن ؟أكل ثمرتين من التفاح يوميا يعمل على خفض نسبة الكولسترول بنسبة 16%.

5-تسهيل عملية الهضم: الألياف المتوفرة في التفاح تساعد على تنظيم حركة الأمعاء والجهاز الهضمي وتمنع الإمساك.

6- مد الجسم بالطاقة: تناول التفاح صباحا أو بعد يوم عمل شاق هو الخيار الأنسب للحصول على الطاقة وتجديد النشاط لاحتوائه على السكريات الطبيعية.

7- علاج الأنيميا: يحتوي التفاح على الحديد الذي يعمل على رفع نسبة الهيمجلوبين في الدم بجانب السكر الطبيعي الموجود به فإنه الحل لمن يعاني من الضعف وانعدام الطاقة.

8- يحسن البصر: يحسن التفاح من آثار ضعف الإبصار لاحتوائه على فيتامين أ، ج الذي يعالج العمى الليلي.

9- يخفض خطر الإصابة بالأمراض القلبية: بسبب احتواء التفاح على مضادات الأكسدة يجعله من أكثر الفواكه المفيدة للقلب وحمايته من أمراض الأوعية الدموية والقلب.

10- مفيد للحامل: أفادت دراسة إلى أن النساء التي تناولت التفاح أثناء فترة الحمل يكون ؟أطفالهم غير مصابين بمرض الربو بنسبة 53% من غيرهم ممن لم يتناولوا التفاح.

هل التفاح يزيد الوزن ؟

الإجابة هي لا يسبب التفاح زيادة الوزن حيث يعتبر التفاح من أكثر الفواكه التي تتناسب مع الأشخاص الذين يرغبون في أنقاص وزنهم وذلك لعدة فوائد :

  • احتواء التفاح على نسبة عالية من المعادن والعناصر الغذائية والفيتامينات التي تمد الجسم بما يحتاجه من طاقة.
  • يعطي أحساس بالشبع لاحتوائه على ألياف البكتين والبروتينات التي تعزز هذا الشعور.
  • يعمل التفاح على حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم لأنه يزيد من معدل الأيض في الجسم.
  • بسبب احتوائه على نسبة عالية من الماء فإنه يساعد على التخلص من الغازات بالبطن ويمنع الإمساك.
  • بسبب احتوائه على القليل من السعرات الحرارية فإنه يعطي أحساس بالشبع وبذلك يساعد على فقدان الوزن.
  • يرفع التفاح من نسبة السكر في الدم عند تناول تفاحة في حالة الجوع ليشعر بعدها الشخص بالشبع.

ولا ننسى في حديثنا ـن نذكر فوائد قشر التفاح الذي يعطيه اللمعان والتألق، فهو يساعد على إنقاص الوزن ويمكن أستعماله كمعطر ومضغه يقوي الأسنان ويمنحها بياضا، كما يحتوي القشر على مركبات تحمي الجسم من بعض أنواع السرطانات ، كما أنه مفيد للشعر فيمنع تساقطه ويحفز نموه.

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *